5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Selama Puasa

Makanan yang Harus Dihindari Selama Puasa. Saat berpuasa di bulan ramadhan, umat muslim menjalani ibadah tersebut dengan tidak nakan dan minum selama satu bulan. Di Indonesia, puasa berlangsung sekitar 12 jam setia hari. Namun, di belahan bumi lain seperti Eropa, puasa bisa berlangsung lebih lama, antara 15-18 jam sehari.

Terlepas berapa jam yang harus kita lalui selama puasa seharian, kondisi tubuh yang berpuasa tentu jauh berbeda dengan kondisi tubuh yang tidak berpuasa di hari-hari biasa (di luar ramadhan).

Selama seharian, tubuh kita kosong karena tidak mendapat asupan makanan dan miumam apa pun. Karenanya, untuk tetap sehat dan bugar, orang yang berpuasa harus cermat dalam memilih makanan yang akan di konsumsinya saat malam hari termasuk saat berbuka dan sahur agar ibadah puasa bisa dijalani dengan baik, lancar, dan tanpa masalah.

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari selama puasa, karena di nilai tidak sehat untuk tubuh.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Puasa Ramadhan

Junk food

Selama bulan puasa, banyak orang mengadakan acara buka bersama. Misalnya antar teman kantor, teman kuliah, atau lainnya. Seringnya, acara buka bersama semacam itu diadakan di restoran, cafe, atau di pusat perbelanjaan. Artinya menu makanan yang di sediakan di sana pun tidak akan jauh dari penyedap rasa atau MSG, zat natrium, serta minuman yang mengandung gula tinggi.

Makanan-makanan seperti itu tidak baik untuk tubuh, khususnya untuk tubuh orang yang sedang berpuasa. Selain tidak baik untuk kesehatan, junk food atau makanan siap saji juga tidak mengandung nutrisi pengganti energi tubuh.

makanan yang harus dihindari selama puasa

Daripada mengkonsumsi makanan olahan yang di jual di restoran, alangkah baiknya mengkonsumsi makanan rumahan yang di masak sendiri, dengan bahan-bahan yang telah di pilih dengan baik. Selain itu, buah dan sayuran juga sangat baik di konsumsi selama puasa, karena mengandung sert juga air yang sangat tinggi. Buah dan sayur juga bisa membantu mengenyangkan perut.

Makanan Berwarna Putih

Orang Indonesia banyak sekali yang berbuka puasa dengan roti tawar, nasi, atau minuman yang di campur gula pasir. Sayangnya, ketiga makanan itu di sarankan di jauhi, khususnya selama berpuasa.

Makanan-makanan yang berwarna putih, seperti nasi, gula pasir, dan roti tawar, termasuk bahan pangan yang tidak mengandung nutrisi yang mencukupi kebutuhan tubuh. Karenanya, jika ingin tetap menikmati roti atau nasi, sebaiknya pilihlan roti gandum atau nasi merah yang memiliki serat tinggi.

Gorengan

Saat akan berbuka, orang puasa sering menyajikan aneka jajan atau makanan yang di goreng. Kenyataanya, bakwan atau tempe goreng memang tampak sangat menggoda saat sedang kelaparan. Makan dengan sajian ayam goreng atau kentang goreng juga nampak lezat.

Namun, sayangnya makanan yang nampak lezat itu tidak bagus untuk tubuh. Kandungan minyak dalam makanan gorengan menjadikan makanan-makanan tersebut sulit di cerna oleh tubuh. Karenanya, daripada memilih gorengan, cobalah memilih makanan yang di panggang.

Makanan yang Berkarbohidrat

Tak jauh beda dengan gorengan, makanan karbohidrat juga sebaiknya di jauhi selama puasa, semangkuk pasta, kentang goreng, atau nasi hangat dengan lauk, mungkin sangat menggoda mata dan mulut ketika berbuka puasa.

Namun makanan yang berkarbohidrat semacam itu sebaiknya dijauhi. Setelah di cerna dalam tubuh, makanan berkarbohidrat akan berubah menjadi gula. Dalam tubuh, gula akan kembali menyerap energi anda.

Jika tetap ingin menyantapnya, sebaiknya diiringi dengan menu kaya protein, seperti telur atau kacang-kacangan.

Kopi

Selama puasa, tubuh kita lebih mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Untuk mengembalikan jumlah cairan dalam tubuh, kitapun di sarankan untuk banyak minum, juga mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air semisal semangka, pir, labu atau jus sayuran.

Namun, sebaiknya hindari kopi. Meski sama-sama berbentuk cairan, kopi bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Selain kopi teh juga perlu di jauhi, atau setidaknya dikurangi, karena memiliki efek sama.

Selain menghindari dari 5 jenis makanan yang harus dihindari selama puasa tersebut, sebaiknya kita tetap rajin melakukan olahraga supaya kebugaran tubuh tetap terjaga.

Baca Juga => Olahraga yang baik pada saat bulan puasa

Itulah artikel mengenai 5 Jenis makanan yang harus dihindari selama puasa. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca teras olahraga. Terima Kasih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *