5 Nutrisi Berdampak Negatif jika Dikonsumsi Berlebihan

5 Nutrisi Berdampak Negatif jika Dikonsumsi Berlebihan. Segala sesuatu yang berlebihan efeknya akan negatif, termasuk mengonsumsi nutrisi secara berlebihan. Meskipun nutrisi memberikan efek positif dan manfaat bagi tubuh, tapi ada beberapa nutrisi berdampak negatif jka dikonsumsi terlalu berlebihan. Seperti asam lemak omega-3, sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu kesehatan kita. Tapi, jika dikonsumsi terlalu berlebihan maka akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Seorang ahli dan pakar diet dari New York yaitu Cynthia Sass, mengungkapkan “Meskipun suatu jenis nutrisi memiliki fungsi penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan bukan berarti lebih baik.”

5 nutrisi berdampak negatif jika dikonsumsi berlebihanNutrisi Berdampak Negatif jika Dikonsumsi terlalu berlebihan

Berikut ini ada beberapa macam nutrisi yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan, karena ada beberapa macam faktor resiko yang bisa mengancam kita.

Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak yang dapat melawan inflamasi dalam tubuh yang memicu penuaan dan penyakit. Manfaat lain asam lemak omega-3 adalah dapat mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, depresi, serta menjaga kesehatan kuli dan otak.

Meski memiliki manfaat bagi tubuh. Mengonsumsi asam lemak omega-3 terlalu berlebihan justru akan berdampak negatif pada sistem imun manusia dan mengganggu kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi.

Vitamin C

Diantara jenis vitamin yang lain, vitamin c bisa dibilang paling terkenal dan banyak dikonsumsi. Terutama bagi yang ingin memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin C juga membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, pembuluh darah, dan kuli. Serta dipercaya mampu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan arthritis (radang sendi).

Meskipun vitamin c memiliki banyak manfaatnya, namun orang dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin c lebih dari 2000mg per hari. Karena, efeknya adalah vitamin c akan memicu kembung, gangguan pencernaan, diare, mual, muntah, heartburn, sakit kepala, insomnia, dan pembentukan batu ginjal.

Seng

Mineral seng terdapat di setiap sel tubuh, dan berfungsi dalam mendukung fungsi imun. Selain itu fungsi seng juga mendukung terhadap penghilatan, penciuman, perasa yang sehat, meregulasi gula darah, metabolisme, penyembuhan, dan menjaga fungsi tiroid.

Batas mengonsumsi seng adalah 40mg per hari. Tapi, jika dikonsumsi terlalu berlebihan akan memberikan dampak negatif seperti gangguan pencernaan, rasa besi dalam mulut, pusing, sakit kepala, kelelahan, keringat berlebihan, kehilangan koordinasi otot, intoleransi alkohol, dan halusinasi.

Besi

Zat besi adalah salah satu jenis gizi yang dibutuhkan tubuh dan memiliki peran penting. Zat besi merupakan salah satu penyusun sel darah merah yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Tapi, jika kelebihan zat besi ternyata menjadi tidak baik, karena dapat menyebabkan konstipasi, mengganggu penyerapan vitamin C.

Batas aman mengonsumsi zat besi adalah 45 mg untuk dewasa. Oleh karena itu, jika kita minum suplemen besi, sebaiknya tidak minum melebihi dosis.

Kalsium

Kalsium selalu identik dengan tulang. Kenyataannya, tulang memang bagian tubuh yang mengandung 99% kalsium dalam organ manusia. Kalsium juga dibutuhkan untuk membantu fungsi jantung, saraf dan otot. Selain itu, kalsium membantu menyeimbangkan asam di dalam tubuh.

Saking pentingnya kalsium bagi tubuh, tidak sedikit orang yang mengonsumsi kalsium secara berlebihan. Padahal, mengonsumsi lebih dari 2500 mg sebelum usia 50 tahun, atau 2000 mg setelah usia 51 tahun, bisa memicu gangguan ginjal. Seperti, pembentukan batu ginjal. Kelebihan kalsium, dapat berakibat pada terjadinya konstipasi, serta mengganggu penyerapan zat besi dan seng.

Dengan mengetahui 5 nutrisi berdampak negatif jika dikonsumsi berlebihan, maka kita dapat mengatur takaran nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita. Jangan sampai beranggapan bahwa semakin banyak, efeknya akan semakin bagus.

Itulah artikel mengenai 5 nutrisi berdampak negatif jika dikonsusmi berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca. Terima Kasih.

(Visited 7 times, 1 visits today)
5 Nutrisi Berdampak Negatif jika Dikonsumsi Berlebihan | Kang Ikal | 4.5