Melatih Keterampilan Dribble Permainan Bola Basket

Postingan kali ini adalah mengenai salah satu teknik dasar bola basket yaitu dribble bola basket. Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola.

Dalam bola basket, Dribble atau Menggiring bola atau membawa bola yakni merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari permainan bola basket, dan ini penting untuk bermain inpidu dan tim. Dalam permainan bola basket setiap tim paling sedikit dibutuhkan satu orang pemain yang ahli dalam melakukan dribbling dengan cepat, terutama untuk melakukan terobosan ke daerah lawan yang dijaga ketat.

Adapun manfaat dribble adalah :
1. Memindahkan bola dari daerah padat penjagaan ke daerah yang agak longgar penjagaannya.
2. Memindahkan bola ketika si penerima tidak bebas penjagaan.
3. Memindahkan bola pada saat melakukan fast break.
4. Menembus penjagaan ke arah ring lawan.
5. Menarik perhatian penjaga untuk membebaskan rekan setimnya.
6. Menyiapkan penyerangan.
7. Memperbaiki posisi atau sudut sebelum mengoper ke arah rekan se tim
8. Membuat peluang untuk menembak

Melatih Keterampilan Dribble Permainan Bola Basket

Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

Kegunaan Dribble dalam permainan bola basket

Dalam permainan bola basket dribble berguna untuk :
o Sebagai senjata untuk menyerang
o Untuk mendapatkan peluang menyerang dasaat tidak melakukan pasing
o Untuk menghindari tekanan lawan yang melakukan defense

Beberapa jenis dribble yang digunakan dalam permainan bola basket yang harus dikuasai pemain antara lain :
a) Crossover Dribble
b) Reverse dribble/spin dribble
c) Between the leg
d) Behind the back

Adapun metode untuk melatih keterampilan drible dalam permainan olahraga bola basket :

Latihan Menggiring Bola (Dasar):

1. Gunakan postur tubuh yang benar. Lutut harus sebahu dan kaki Anda harus siap untuk berpindah tempat. Jangan berdiri dengan lutut terkunci. Bila Anda menggiring bola, pantulkan bola tidak lebih tinggi dari pinggang Anda. Dalam posisi bertahan, bola yang datang tidak lebih tinggi dari pertengahan paha Anda.

2. Belajarlah untuk menggiring bola sebanyak yang Anda bisa, Anda harus bisa merasakan bagaimana bola bergerak dan meresponnya. Ini juga merupakan ide yang baik untuk latihan dengan masing-masing tangan kanan dan kiri dengan sendirinya untuk mendapatkan kenyamanan. Pantulkan dengan cukup keras dan cukup lembut.

Sebuah latihan menggiring bola yang baik dimulai dengan menggiring bola dua puluh kali berturut-turut dengan tangan kanan dan kemudian beralih dan menggiring bola dua puluh kali berturut-turut dengan tangan kiri. Lakukan tiga rangkaian ini ketika Anda memulai dan mengakhiri rutinitas basket.

Pada awalnya diam, tapi lutut tetap ditekuk dan lambungkan pada jari kaki Anda untuk tetap bergerak. Ketika Anda mendapatkan dribbling yang nyaman dari posisi diam, lakukan latihan ini sambil berjalan. Ketika Anda merasa nyaman berjalan, mulailah berlari.

3. Gerakan tangan secara bergantian. Mulailah menggiring bola di lapangan atau di halaman Anda dalam pola zig-zag: maju dan ke kanan dua langkah dan kemudian pantulkan bola ke tangan kiri dan maju dan ke kiri dua langkah. Ketika Anda mendapatkannya, lakukan hal yang sama untuk mundur.

4. Tetapkan mata Anda. Salah satu keterampilan yang paling penting untuk belajar pada tahap awal dari menggiring bola adalah menggiring bola tanpa melihat bola. Sulit pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda harus merasakan bola tanpa perlu melihatnya. Pilihlah titik (seperti tepi ring basket) setelah Anda mulai menggiring bola dan berlarilah melewati latihan menggiring bola Anda.

5. Menggiringlah bola terus-menerus. Belajarlah untuk ‘merasa’ di mana bola berada setiap saat, miliki kontrolnya, dan bisa untuk melakukan apa pun yang Anda bisa.

Cobalah untuk tidak membiarkan bola menyentuh telapak tangan. Menggiring bola yang baik berasal dari jari-jari Anda.

Penulis : Syukron Riksa Pribadi

(Visited 28 times, 1 visits today)

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.