Tes Kelincahan dengan T-Test of Agility

Salam sobat pembaca teras olahraga, Postingan berikutnya masih tetap mengenai instrumen tes untuk mengukur komponen kebugaran jasmani, yaitu kelincahan (agility). Setelah sebelumnya sudah di posting mengenai tes kelincahan dengan Arrowhead Agility Test, Balsom Agility Test dan Illinois Agility Test, berikutnya adalah tes kelincahan menggunakan T-Test of Agility.

Mungkin dari kita belum mengenal T-Test of Agility ini, yang merupakan macam tes untuk mengukur kelincahan. Biasanya T-Test of Agility ini dipakai untuk mengetes kemampuan mengubah arah dari lurus ke samping kanan, dari maju ke mundur.

Prosedur Pelaksanaan T-Test of Agility

Administrasi pelaksanaan tes

a. Tujuan : untuk menguji kelincahan yang di dalamnya terdapat gerakan maju, samping dan mundur.

b. Alat yang dibutuhkan : kun dan stopwatch

c. Pelaksanaan tes : pasang beberapa kun sesuai dengan gambar yang ada di bawah.

Subjek mulai dari kun A. Ketika ada aba-aba dari pencatat waktu, subjek melakukan sprint ke kun B dan menyentuh kun B tersebut dengan tangan kanan.

Kemudian berbelok arah ke kiri dengan gerakan menyamping dan menyentuh kun C dengan tangan kiri.

Kemudian segera bergerak menyamping ke arah kan ke kun D dan menyentuh kun D dengan tangan kanan.

Subjek kemudian melakukan gerakan menyamping ke kun B dan menyentuh kun B dengan tangan kiri, terus berlari ke kun A.

Stopwatch berhenti setelah subjek melewati kun A.

tes kelincahan dengan t-test of agility

d. Skoring : subjek gagal jika tidak menyentuh kun, tidak sampai pada kun dan bergerak dulu sebelum ada perintah. Subjek diberi 3 kali kesempatan, diambil waktu terbaik dari 3 kali kesempatan tersebut. Setelah di dapat waktu terbaik dari 3 kali melakukan, kemudian dilihat kualitas kelincahannya melalui tabel norma di bawah ini.

Males (seconds) Females (seconds)
Excellent < 9.5 < 10.5
Good 9.5 to 10.5 10.5 to 11.5
Average 10.5 to 11.5 11.5 to 12.5
Poor > 11.5 > 12.5

Sekian postingan artikel mengenai tes kelincahan dengan menggunakan t-test of agility. Semoga bisa bermanfaat bagi para pembaca teras olahraga. Jangan lupa untuk melihat artikel menarik lainnya di website ini. Terima Kasih.

 

(Visited 46 times, 1 visits today)
Tes Kelincahan dengan T-Test of Agility | Kang Ikal | 4.5